加入收藏 | 设为首页 |

樊胜美-健死后肌肉酸痛还能持续练吗?

海外新闻 时间: 浏览:282 次

传闻重视咱们就必定会,要不试试

 

假如你坚持运动,肯定会遇到一个问题:接连撸jj运动几天后,肌肉酸痛,有时刻还会痛苦难加。

这时候要做什么事情呢?还能不能持续健身和运动呢?

 


一般来说,这种酸痛健身完当天并不显着,一般再24小时之后才会感觉到,也可推迟达72小时之久。这便是推迟性肌肉酸痛( DOMS)

  为什么会有这样的现象樊胜美-健死后肌肉酸痛还能持续练吗?呢?这是由于在运动时肌肉接受了一些压力与细小的损害,身领会发生发炎反响来修补受伤的安排,而这个发炎反响正是肌肉酸痛的主因。


 不过不必忧虑这个进程是彻底天然且健康的。之前社长说过,肌肉的成长正是在运动-撕裂-康复-运动的循环中进行的,并且在一次次的循环中让身体习惯更强的压力,运动员们才干跑得更快、跳得更高、举得更重。这是一种良性的发炎。


而一般来说,这种DOMS酸痛在现已到达必定量后,即使再做更多的运动也不会再添加痛苦程度,反而会缓解这种樊胜美-健死后肌肉酸痛还能持续练吗?症状。尽管忍受着酸痛持续运樊胜美-健死后肌肉酸痛还能持续练吗?动要接受必定的勇气,但这不是你中止健身的理由。山穷水尽或许就在这一瞬间。

当然,健身仍是需求技巧的。假如痛苦感真的非常激烈,就不应该再做大分樊胜美-健死后肌肉酸痛还能持续练吗?量的抗阻力练习或许高强度的快跑等练习。能够在这段时刻以小分量、多次数的循环樊胜美-健死后肌肉酸痛还能持续练吗?力气和慢速的康复性有氧练习为主。

比方深蹲加平板支撑做五组,或许换上慢跑鞋,在现在的秋风中散散步,慢跑一段。不仅能缓解痛苦,也可坚持身体必定量的运动。