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小天鹅-羽毛球步法详解之基础理论篇

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基 础 理 论 篇

羽毛球的步法教育形形色色,让初学者们目不暇接,无从下手,请不要被利诱,步法其实能够很简单首要分为两大类,这也是整个脚步体系中最根底的元素:并步和穿插步,而其他步法都是以此为根底改变而来,所以能够说只需把握根底,其他都不是问题,下面就先来讲讲根底脚步。

(注:全文内容以右手持拍为例)

一、步法的需求

关于这一点我想不用做太多解说,步法的意图就是在有限的空间内移动,所以首要咱们需求了解步法的需求。

1)步法的移动方向和规模

下图为汤仙虎羽毛球教育扫描图,123456别离代表需求移动的6个方向,ABC代表不同间隔别离选一步、二步、三步。

2)步法的方向性

因为击球发力多由右脚蹬地开端,所以步法一般具有清晰的方向性,即在移动结尾小天鹅-羽毛球步法详解之基础理论篇一般右脚在前(移动方向为前方),在大多数状况下,右脚都会有清晰的移动方针指向,当你向前场移动时(或许预备向前场移动时),右脚在前,向后场移动时(或许预备向后场移动时),右脚在后,所以初学者操练脚步一般以右脚发动为宜

二、根底脚小天鹅-羽毛球步法详解之基础理论篇步界说

1)传统界说:

穿插步:双脚以替换向前的方法向方针方位移动

并步:双脚曾经后跟从的方法向方针方位移动


2)依据重心的从头界说:

穿插步:在移动过程中身体重心一直跟从前脚。

移动的时分身体中心(臀部和腹部)发力(提气)自动举高重心并前移,右脚迈出落地时重心应赶快前移至右脚之前,左脚迈出落地时重心应赶快前移至左脚之前,这样有利于重心快速的前倾以削减本身分量对膝关节的冲击,千万不要让腿拖着身体走,尽量靠中心力气带动腿部向前移动。


并步:在移动过程中身体重心一直坚持在两脚之间。

此刻躯干的力气首要用于安稳身体重心,移动的力气首要来源于腿部肌肉,因为双腿与躯干构成必定视点,重心由双腿别离分管,相同能够削减对膝盖的冲击,移动时双脚尽量坚持必定的间隔,千万不要将重心压在一条腿上。

(注:并步相同需求臀部和腹肌的力气,仅仅相对于穿插步来说削减了)小天鹅-羽毛球步法详解之基础理论篇


3)步法小天鹅-羽毛球步法详解之基础理论篇的优劣性

依据脚步的界说,咱们能够看到并步与穿插步的优缺点

依据上述的优缺点,并步适用于快速发动(急停急转)和短间隔快速移动,穿插步适用于操控性发动(调整体能)和长间隔快速移动

两种快小天鹅-羽毛球步法详解之基础理论篇速的特别脚步:鱼跃、蹬跨步,这两种都是在击球前瞬间长间隔一步到位的脚步。

鱼跃:双脚蹬地后使用躯干的长度快速到达击球点,多用于救球(比方接杀、接吊)

蹬跨步:单脚蹬地后使用劈腿的长度快速到达击球点,多用于追球(比方接网前搓球、被迫后场)


三、步法的使用主张

在全场跑动中不能是单一的步法体系(一般来说双打并步多,单打穿插步多),而是依据不同的状况归纳分配而成的组合步法,所以在实战中就呈现了千变万化的脚步。

实战时回中发动方位一般不在场所正中间,需求依据出球质量和对方的跑位作出相应的调整,这样整个场所就会呈现多个回中发动方位。

图中6个点是单打中比较常见的回中发动方位,当然在双打或许特别状况时还会呈现更多的点位,以A点为例剖析一下这个方位的脚步组合。

上图中c点移动间隔最短,一般处于自动状况,所以一般多为并步移动(发动快),b点移动间隔最长,一般处于被迫状况,所以一般多为穿插步(尽管发动稍慢但能够节约步数相同速度较快),ad点移动间隔适中,两种步法均可创世纪。

c点一步蹬跨

c点一步蹬跨


d点二步(并步)

d点二步(并步)


a点三步(穿插步)

a点三步(穿插步)


b点三步(穿插步)

b点三步(穿插步)


在某些状况下,最远端b点会以并步作为第一步,就构成了并步+穿插步的组合脚步。下图第一步为跳转(有些观念认为是左脚垫步)


以C点为例剖析一下这个方位的脚步组合。

上图中a点移动间隔最短,一般处于自动状况,所以一般多为并步移动(发动快),d点移动间隔最长,一般处于被迫状况,所以一般多为穿插步(尽管发动稍慢但能够节约步数相同速度较快),cb点移动间隔适中,两种脚步均可。

a点一步起跳(并步)

a点一步起跳(并步)


b点二步(并步)

b点二步(并步)


c点二步(穿插步)

c点二步(穿插步)


d点三步穿插

d点三步穿插


在某些状况下,最远端d点会以并步作为第一步,就构成了并步+穿插步的组合脚步。

d点并步+二步穿插

d点并步+二步穿插


d点并步+二步穿插

总归根底脚步的运用需求依据空间(远和近)和节奏(操控和加快)的改变组合成最合理(走路和跑跳)的移动方法。